こんにちは！
何をやっても続かない。挫折の連続。
挫折までいかない、せいぜい3日までだ！
こんな方向けの記事です。
なぜ継続できないか、継続できるには？
をまとめています。
それではどうぞ！
3日坊主になる理由
結論から言うと、理由は5つあると思っています。
・そもそも難しすぎる ・1回に時間をかけすぎ ・楽しくない ・目標がない（終わりがない） ・それほど興味ない
こんなところでしょうか。
そもそも難しすぎる×時間がかる
簡単なことから開始してみましょう。
いきなり自分のレベル以上のことを始めるとかなり疲れます。
やろうと思っていたことができない、
達成できないと、毎日続けるのは困難になります。
何よりやる気の喪失につながります。
ですので、簡単なことから始めましょう。
難しいことから始めると時間がかかります。
時間をかけることができればいいのですが、
仕事もありますし、時間がない中取り組む方が多いですよね。
忙しい日はさぼってしまったり、明日でいいやを生み出します。
『今日は10分、ここまでやる。』と時間を短く区切って、
毎日何かに取り組んでください。
楽しくない×目標がない×それほど興味がない
この3つの理由は共通点があります。
なんでやっているの？ここが最重要です。
この記事を読んでいる方は、『3日坊主になりたくない』とお悩みの方でしょう。
・ダイエット
・勉強
・楽器、スポーツの練習
などなどが続かないとお悩みでしょう。
どうして3日でやらなくなってしまうのでしょう？
みんな望む姿があって、それに向けて挑戦し始めているはずです。
それを実現することを強く求め、
実現した自分の姿をイメージすることで原動力が生まれます
その原動力が弱いのです。（＝よく言う『意思が弱い』ということです。）
実現へ向けたイメージと無理のない計画を立てましょう。
具体的なプランニング
計画を立てるときのポイントです。
・毎日やる
・1日、必ず確保できる時間にする（集中できる時間）
・3週間で一区切りとする
これだけ意識すれば大丈夫です。
最初のうちは『習慣化』することが目的ですので、
3週間、毎日同じことをできる範囲で繰り返します。
ここを達成してからボリュームを増やしてください。
注意点！計画を立てただけで満足しないでください！
あなたは意思が弱いので、簡単な計画でさえも、さぼってしまう可能性があります！
次は、意思が弱くても継続できる力、『原動力』についてお伝えしていきます。
原動力の調整
基本的に人間は、『痛みを避ける』ように本能的にプログラミングされています。
ですので、くるしいことから逃げることを本能的に覚えており、すぐさぼってしまう生き物なのです。
ここで皆さんに質問です。
例えば、『満員電車で通勤・通学する』これ嫌じゃないですか？
朝起きて、素早く身支度して、
『今日も満員電車楽しみ～、早くいこう！今すぐいこう！』とならないですよね。
でも皆さん毎朝早起きして、急ぎ足で駅に向かいますよね。
途中下車せずに何分も満員電車に乗り続けます。
その原動力はどこから来るのでしょうか？
それは仕事にいかなきゃいけないからですよね。
なんで仕事にいかなきゃいけませんか？
遅刻してもいいじゃないですか？休んでもいいじゃないですか？
・お金を稼ぐため、生きるため ・信頼を失わないようにするため （・仕事、学校が楽しいから）
これがやる気以外の『原動力』です。
やる気に頼るから3日坊主になります。
意志の弱い人はやる気という不確実なものに頼ろうとするので、
失敗してしまいます。
やる気がある日とない日があるのは当然です。
なので頼るなら『原動力』に頼りましょう！
人と約束をする
一番手っ取り早い方法が、『人と約束をする』です。
目標達成できなかったら、罰金を払う、とか『痛み』を設定してください。
一人だと『痛み』を避けてしまうので、『家族、友達、彼女、彼氏』と約束しましょう。相手はノーリスクでお金をもらえるので、断ることはないでしょう
。しかも、約束したのにできないと、その人からの信頼も失います。
もうこれやるしかないですよね。
好事例として、ライザップは。、苦しいトレーニングを優秀なパーソナルトレーナーが、驚異的なコミットをサポートしています。
あとは『楽しさ』です。
マッチョたちは、苦しいトレーニングを毎日取り入れていますが、
楽しそうに筋肉について語ってきますよね。
そのぐらい楽しくないと、苦しいことには耐えられません。
マッチョたちはそれすら超越し、苦しいトレーニングが大好きです。
これは、筋肉は裏切らない（自分の成長がわかる）からです。
筋トレは見た目を美しくしますから、他人にも褒められるし、モチベーションの維持につながります。
苦しいことを楽しいことに変えるには、
『自分の成長を実感する、ほめてもらう』ことが必要です。こちらも『家族、友達、彼女、彼氏』にアウトプットしほめてもらう日を約束しましょう。
そうするとその日までコミットする原動力が生まれます。
『家族、友達、彼女、彼氏』がいない天涯孤独という方は
今時ネットがありますので、SNSで発信していいねをもらいましょう。
それではぜひトライでしてみてください！
さいごに
いいかがでしたでしょうか？
『なんか私にもできそう！』と思っていただけたら幸いです。
そのために記事を書いていますから。
このほかにも、自分を律するマインドセットをたくさんまとめているので、
ぜひ読んでみてください！
それではまた！
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